五谷一般统称为粮食作物，可能称为五谷杂粮，包罗谷类（如水稻、小麦、玉米等）、豆类（如大豆、蚕豆、豌豆、红豆等）、薯类（如红薯、马铃薯）以及其他杂粮。一般成年人天天摄入250～400克谷类食物为宜。要留意粗细粮搭配，每周至少吃三次粗杂粮。倡导谷类与豆类殽杂食用，使营养素互补。
二：五果为助
五果一般指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。一般成年人天天食用水果200～400克为宜。
三：五畜为益
五畜一般指畜、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物，属于“血肉有情之品”，营养代价高。奶类食品有补虚损、益肺胃、生津的功能，幼儿网，蛋类有滋阴润燥、养血益肺的功能。成人天天摄入畜禽肉类50～70克、蛋类25～50克、奶类200～400毫升为宜。
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四：五菜为充
五菜一般指种种蔬菜。天天食用富裕的蔬菜，亲子网，能营养人体、充分脏气，使体内各类营养素更完善、更充分，可以或许帮助谷气，通肠排毒。成人天天应摄入300～500克新鲜蔬菜。 幼教网，育儿网
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