1.喝水要适量：我们天天至少要耗损2500毫升的水，而天天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
2.喝水不能以渴不渴为尺度：口渴是人体水分失去均衡、细胞脱水已到必然水平时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，便是土壤龟裂再浇灌，倒霉于身体康健。
3.早晨空腹时喝水最有效：空腹时水会直接从消化管道中畅通，被身体接收。同时多喝水可以或许消汗，促进小便，除了能低落体温外，还能解除血液中的有毒物质。天天早晨醒来，先喝上一大杯水，不只可以增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，低落血黏稠度，防范心脑血管疾病的产生。 ynyoujiao.com
4.饭后不要喝太多的水：因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化接收。
5.睡前不要喝太多水：睡觉前假如喝大量的水，水分会停滞全身组织中，酿成水肿，还会形成眼袋。
6.不要喝生水：白开水既无菌，又能保持水中对人体必须的营养物质。生水里含有致病的细菌，另外，水中的氯和没烧开的水中残留的有机物彼此浸染，可发生一种叫做三羟基的致癌物质。常常喝生水的人，患膀胱癌、直肠癌的大概性增加。
7.不要喝冰水：冰水会刺激肠胃，使消化排泄受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
8.夏季、举动等出汗多的时候可以适当增补淡盐水，幼儿教育网，增补流失的体液。
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